下楼梯，蹦掉“肾结石”
作为一名医务工作者，我每天嘴要不停地讲话：问诊、咨询、答疑……手要不停地写字：病历、处方、检验单……工作时习惯了不喝水，不上厕所，趴着写，坐着做事已经30余年。最近两年，感到右侧腰部经常隐隐疼痛，做B超一检查，发现患了职业病“肾结石”。为除掉这一隐患，我采取了“向内使劲”的方法：
1、隔三差五，清晨慢跑10―15分钟，解决二便问题再上班。
2、早餐时，饮足量的水，包括牛奶或豆浆、粥、面条、白开水等。
3、家居楼上，不用步下，而取双足同时蹦下楼梯，使腰部及双肾区受到适当的冲击力，有助于小结石随小便排出(年老、患有高血压、心脏病的人不宜采用此方法)。
4、工作间隙，直起腰背，双手握空心拳适当量力捶击双肾区(背部第二腰椎两旁)。用轻微连续的震动帮助结石下行。现在我的腰痛已经减轻。不用花钱吃药，不药而愈病，何乐而不为呢!
来源：武汉晨报 , 百拇医药(韩乐兵)
1、隔三差五，清晨慢跑10―15分钟，解决二便问题再上班。
2、早餐时，饮足量的水，包括牛奶或豆浆、粥、面条、白开水等。
3、家居楼上，不用步下，而取双足同时蹦下楼梯，使腰部及双肾区受到适当的冲击力，有助于小结石随小便排出(年老、患有高血压、心脏病的人不宜采用此方法)。
4、工作间隙，直起腰背，双手握空心拳适当量力捶击双肾区(背部第二腰椎两旁)。用轻微连续的震动帮助结石下行。现在我的腰痛已经减轻。不用花钱吃药，不药而愈病，何乐而不为呢!
来源：武汉晨报 , 百拇医药(韩乐兵)